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户外拓展的徒步活动常识有哪些?需要注意什么?已解决

发布时间:2019-10-29 19:19:27 作者:admin

  户外拓展的徒步旅行是锻炼和增强体质的运动项目之一,以下是户外徒步旅行的常识技能:

 
  1.户外拓展一定要以你自己的速度行走:不要试图加快速度,那样会消耗大量体力,结果是你达不到你的速度。如果你和很多人一起徒步旅行,最好找一个能以你自己的速度行走的同伴。
 
  2.科学地测量你的身体健康状况:在最初的几次外出中最好步行几个小时,而不是计划你要走多远。几次了解你的能力后,适当增加徒步旅行的强度。
 
  3.不要只是低着头走路,错过周围的风景:户外徒步旅行,健身只是目的之一,不要为了一些所谓的“自我虐待”的目的,沉重的体力付出,有时是不会付出的。记住,户外徒步旅行最合适的速度是能够保持一整天的速度。
 
  4.学习休息的步法:对于散步,每个人都有自己的方式。走路时,你应该以舒适的方式行走,这样你的体力才能得到科学有效的利用。
 
  5.走路时,“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多,你可能不能走路。在这里,多吃多喝指的是吃和喝的频率。走路时,人体会失去很多热量。为了补充体力,有必要及时补充水和食物。在爬大斜坡之前,你可以多喝水。如果天气炎热多汗,在饮用水里加些盐。
 
  6.徒步旅行过程中,注意科学休息:一般每50分钟你需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况加减。
 
户外拓展的徒步活动常识有哪些?需要注意什么?已解决
 
  “君子性非异也,善假于物也。”在户外活动中,适当地利用装备,有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说,在户外拓展徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行,能为你带来不少便利。
 
  1.最好有两根可以自由缩回、便于携带并具有防震功能的专业登山杖。如果没有,当然,你可以用树枝和棍子代替当地的材料。
 
  2.当你在不平的山路上行走时,手杖可以保持你的平衡,避免跌倒或绊倒。
 
  3.过河时,爬杆意味着你的身体增加了支点,这有利于在又快又滑的河里保持平衡。
 
  4.爬山时,手杖能帮助你的脚。下坡时,它可以帮助减少膝盖的振动,减少对身体的伤害。
 
  5.当在有灌木丛的山路上行走时,可能会有蛇。这时,你可以用一根登山杖去探索你面前的道路,它起到了提醒蛇的作用。
 
  6.虽然不是丐帮,但你有一根手杖,还有一根打狗棍。当村子经过要塞时,你可以用它来对付野狗。
 
  7.当你休息的时候,你可以做一个简单的遮阳伞,用登山杖支撑垫子来遮挡阳光。
 
  8.冬天,当你经过有雪的矮树时,你可以用登山杖把树枝上的雪敲下来,这样雪就不会落在你身上了。
 
  9.一些攀爬杆也可以用作相机的单角度框架,如果你户外拓展徒步旅行时有摄影爱好,这种登山棒是个不错的选择。